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いつから肩こりになったのか覚えていないけれど、子供の頃は肩こりって何?って思ってました。

肩を揉まれたらくすぐったくて嫌だったけど、いつしか肩を揉まれると気持ちよくなってしました。

肩こりが酷くなってきたのは出産後、子供を抱っこするようになってからだったと思うのですが子供が、大きくなり抱っこする事がなくなった今も、肩こりは続いています。

ひどい時は、カッチカチに固くなり頭痛まであります。

でも、結構酷い肩こりの時でも、お風呂に入って温まってから湿布を貼って寝ると
朝には、肩こりは治まっていることが多いです。

以前、整体がいいと聞き行ったこともあるのですが、施術してもらった時はいいのですが
また、しばらくすると肩こりは酷くなってしまいます。

整体では、ずっと同じ姿勢でいると良くないので、
ストレッチやラジオ体操などをすると肩こりが改善すると聞いたのですが、
すぐに面倒になってしまって長続きしないんですよね。

何か続けられる方法があるといいのですが。

肩が凝ったら時折軽い運動を

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肩こりにはもう何十年も悩まされています。

特に右の肩がいつも凝っていて、ひどい時には首筋ビンビンに張ってきて、頭痛がしてしまいます。

そんな時の対処法として一番なのは「眠ること」です。

肩こりはパソコンやスマホを長時間同じ姿勢で作業していたり、悪い姿勢でテレビをだらだらみたりすることが原因になっていると聞いたことがあります。

知らない間に猫背になってしまっていて、肩の前側にある筋肉が引っ張られてしまい、逆に後ろ側にある僧帽筋が緩んだままの状態になっているのがいけないのだと、リラクゼーションの担当の方が教えてくれました。

そこで、パソコンやスマホ作業中に、肩甲骨をくっつけるように背中をつける運動をしたり、背中をそらしてみたり、両肩を後ろに回してみたりといった運動を何回かいれるようにしてみました。

すると、以前よりひどい肩こりにはならなくなったような気がします。

また、肩こりは目からくることもしばしばあるので、そんな時は目をゆっくり休めるようにしたり、バリバリになった首、肩をいろんな方向に伸ばしてみたりしています。

酷くならないうちに少しずつやるのがコツみたいですね。